Menu

LunchBox - zdrowy posiłek - propozycja nr.1 - dla uczniów, studentów, osób zapracownych i nie tylko.


Zdrowy lunchBox dla uczniów, studentów, osób zapracowanych i nie tylko. 
Moja propozycja to ryż z natką pietruszki, koperkiem i suszonymi pomidorkami, a do tego jajka sadzone na szpinku. 
Idealny zdrowy posiłek dla każdego. 
Sama osobiście staram zdrowo się odżywiać, ale nie będę tutaj ściemniać, że jem tylko same zdrowe rzeczy. Nie, nie, nie. :) Staram się jeść posiłki zdrowe i wartościowe, ale pozwalam sobie również na normalne posiłki takie jak kotlet z frytkami, czy też kaloryczne ciastko :).


POTRZEBNE SKŁADNIKI: ( ryż )

- pół woreczka ugotowanego ryżu 
- pół łyżeczki świeżego kopru
- pół łyżeczki świeżej natki pietruszki 
- 6 suszonych pomidorów w oleju

  • Ryż gotujemy w osolonej wodzie przez 15 minut. 
  • Koper i natkę drobno siekamy.
  • Pomidory kroimy w małą kostkę.
  • Wszystkie składniki wrzucamy do pojemnika i mieszamy lub zostawiamy nie wymieszane.

POTRZEBNE SKŁADNIKI: ( jajka na szpinaku )

- 1 łyżeczka masła klarowanego
- 2 jajka
- garść świeżego szpinaku lub 6 kostek mrożonego
- sól i pieprz 

  • Na rozgrzaną patelnie z masłem wrzucamy szpinak, smażymy około 3 minut, wbijamy jajka, doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy 2-3 minutki. W międzyczasie łopatką rozdzielamy jajka na pół.
  • Następnie przewracamy jajka na druga stronę i również smażymy 2-3 minutki. 
  • Przestudzone jajka na szpinaku przekładamy do pojemnika. 

SMACZNEGO !!!

Po więcej przepisów zapraszamy Was tutaj.
Instagram tu.
Facebook tutaj.













Brak komentarzy

Publikowanie komentarza